Christelle Feusier, sophrologue, naturopathe et praticienne des TCC à Lyon 1er et à distance
Déroulement de la séance et suivi
Déroulement de la séance
La première séance
Nous prenons le temps de comprendre ce qui vous amène et ce que vous souhaitez. Après avoir défini l’objectif d’accompagnement, nous allons construire ensemble l’accompagnement, dans son contenu et sa durée.
Chaque séance est répartie de la manière suivante :
- Un temps de parole en face à face pour débriefer du travail effectué en inter-séance et transmission d'outils permettant de faciliter la gestion des émotions face à des situations difficiles.
- Un temps de pratique afin d'expérimenter la théorie du début de séance.
Combien de séances sont nécessaires ?
La sophrologie nécessite un entraînement régulier, entre les séances.
La sophrologie utilise ainsi des protocoles d’intervention ciblée et respecte une progression en plusieurs étapes prédéfinies.
La durée d’une prestation de sophrologie dépend de l’objectif de l'accompagnement que nous déciderons ensemble lors du premier rendez-vous. Le travail s’effectue en moyenne entre 8 et 12 séances.
Chaque séance dure environ 1h
Dans quels cas pouvez-vous me contacter ?
- Gestion du stress et des émotions
- (Re)trouver confiance et estime de soi
- Gestion des addictions (tabac, drogues, alcool, jeux, dépenses, TCA...)
- Troubles du Comportement Alimentaire (spécifiquement)
- Préparation mentale (examens, compétition, prise de parole en public...)
- Performance au travail
- Phobies
- Amélioration du sommeil
- Burn-out
- Douleur (accompagnement de la maladie)
- Acouphènes
- Changement professionnel /personnel
- Femme enceinte (préparation à l'accouchement)
FORFAIT 5 SÉANCES
Les 5 séances s'articulent de la manière ci-dessous mais peuvent être modulées et personnalisées en fonction de votre demande :
Séance 1
- Analyse de votre demande et définition d'objectifs spécifiques
- Pratique d'un exercice de sophrologie adapté et personnalisé ( espiration, relaxation dynamique, détente corporelle)
Séance 2
- Psychoéducation : compréhension du phénomène cognitif (pensées automatiques) et des répercussions physiologiques (émotions), identification des pensées limitantes et croyances d’exigeance
- Pratique de la pleine conscience thérapeutique pour expérimenter le lâcher prise et gagner en sérénité ( TCC)
Séance 3
- Évacuation des tensions corporelles et émotionnelles ( méthode Jacobson)
- Visualisation personnalisée (sophronisation/hypnothérapie)
Séance 4
- Ressentir et installer la sérénité
- Visualisation personnalisée (sophronisation/hypnothérapie)
Séance 5
- Expérience de confrontation avec ses émotions difficiles
- Pratique de la pleine conscience thérapeutique pour expérimenter l’acceptation émotionnelle (TCC)
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