Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC)
à Lyon

C’est une thérapie dite brève, concrète, en explorant le passé sans se concentrer dessus, à la différence d’autres approches (psychanalyse, psychologie …)

Une séance utilisant les TCC comporte toujours de la psychoéducation afin que vous puissiez comprendre les troubles et les difficultés que vous ressentez, les scénarios catastrophes que vous imaginez (« c’est sûr, je ne vais pas y arriver, ma vie est nulle … », le cercle vicieux dans lequel vous vous retrouvez (par exemple : « je sais que je ne dois pas faire cela, mais je ne peux m’en empêcher »).

Aussi, je vous propose des techniques vous permettant de faire évoluer vos pensées, émotions et comportements au service de vos valeurs (de ce qui compte réellement pour vous).

Nous identifierons ensemble les croyances irréalistes, les biais de pensée, les comportements problématiques pour que vous puissiez lâcher-prise. Cela représente un nouvel apprentissage vous permettant de gagner en sérénité.

Je vous proposerai :

- des exercices de mise en situation (pour vous préparer à un évènement difficile, un rdv important par exemple)

- des exercices de confrontation aux scénarios angoissants (faire comme si ce qui faisait peur arrivait déjà afin de vivre l’expérience de la paix intérieure)

Cela, dans le but de vous sentir plus libre, d’agir et de ne plus vous laisser diriger par les émotions (peur, anxiété, tristesse, joie, colère…).

Nous en sommes à la 3ᵉ vague des TCC. La 1ʳᵉ vague était uniquement comportementale, la deuxième vague cognitive (basée sur le traitement des pensées).

Vers la fin des années 90 déferle les TCC 3ᵉ vague centrées sur une approche relationnelle entre les comportements, les pensées et les émotions.

Je m’appuie sur cette 3ᵉ vague avec les thérapies d’acception émotionnelles (ACT) et je vous fais vivre l’expérience de la thérapie de pleine conscience (Mindfulness).

Je suis formée en TCC qui constituent le socle de mes accompagnements, mais je suis également influencée par d’autres formations : sophrologie, hypnothérapie et naturopathie, psychologie positive. Ces formations me permettent de proposer des techniques spécifiques et personnalisées et de vous faire bénéficier d’une approche globale.